【师生健康 中国健康】关注用眼卫生 关爱光明-南京东山外国语学校国际部

　　“眼睛”是心灵的窗户，保护好自己的眼睛就是在维护你表达心灵的权利。今年6月6日是第二十五个全国爱眼日，今年的主题是视觉2020，关注普遍的眼健康，为普及科学用眼知识，爱护眼睛，提高学生眼健康水平，预防近视。近日，南京东山外国语学校国际部开展了一系列爱眼日主题宣传活动。

　　开展爱眼日主题系列宣传活动

　　近视的主要原因

　　01、用眼距离过近：视近负荷是引起近视眼最重要的原因，视近负荷包括过近用眼及视近时间过长，近距离工作和近视眼的发生及发展存在剂量梯度效应。

　　02、用眼时间过长：这也是常见的引起近视眼的原因。看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。

　　03、照明光线过强或过弱：如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。

　　04、睡眠不足：睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的原因中很重要的一条。

　　护眼注意事项

　　1.看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正

　　2.连续书写50分钟后，休息10分钟左右

　　3.不要在光线太强或太弱的地方看书

　　4.走路或乘车时不要看书

　　5.不要躺在床上看书

　　6.坚持做好眼保健操

　　社会的不断发展和进步，不要让发展和进步中的一些因素阻碍了我们对眼睛的呵护。常言道:冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，关注眼健康，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持。