抱油壶？扛米袋？湖北省武昌实验中学国际部夜间参加国际比赛？

　　湖北省武昌实验中学国际部夜间参加国际比赛，怀里抱个5公升的油壶，躺在垫子上做仰卧起坐；没有哑铃，就把酱油瓶和油壶拿在手上联系，把皮带绑在门框上练习动作。高一（14）班易美君练习的项目是标枪，宅家期间，厨房用品成了她亲密的战友。

　　“我学标枪，家里肯定没条件， 不过能找出不少替代品。”易美君说，最累的标枪的技术练习需要用到五公斤重的杠铃片，现在她用五公升的油壶代替。做腰腹练习时，她会用双手抱着油壶做仰卧起坐，让妈妈帮忙将双腿压住；做胯下登山步和俯卧撑时，这油壶就会放在她的背上，他会请妈妈在旁边盯着，免得油壶掉下来。

　　易美君妈妈介绍，家里买了两壶油，专给孩子练习用；连家里的酱油瓶，都被孩子开发成了练习器具。“最开始看到孩子拿油壶训练，会觉得很好笑，慢慢就觉得她很了不起，为了坚持训练，她什么困难都能克服。我觉得这段时间她长大了。”她说。

　　易美君则说，在家训练，多了很多父母的参与，爸爸会帮她拉橡皮带，妈妈给予的帮助就更多了。“在我坚持不下去的时候，爸爸妈妈会鼓励我，如果没有他们的鞭策，我很难坚持下来。”

　　高二（12）班张笑晗和许欣萌都是田径特长生，分别主攻200米和400米，疫情期间不能到平时的操场训练，客厅、楼梯间、楼下空地就成了他们的主战场。

　　张笑晗说介绍，每天下午四点到六点，他坚持完成教练布置的任务。水桶成了他力量训练的得力器材，抱着水桶进行半蹲训练，增强腰腹和腿部力量。楼下空荡的街道成了他跑步的场地。因为长时间的居家隔离，能力已经大大下降，有时无法完成教练的任务，他也会适当调整，偶尔抽时间进行早锻炼，在江边的人行道慢跑。

　　许欣萌说：“我会利用下午五点十分至六点十分的课余时间，坚持每天与教练进行线上直播训练，而妈妈成了我的摄影师。疫情刚刚开始的时候，由于只能在家训练，我会尝试很多新动作，来锻炼身体不同部位的小肌肉群。比如单脚收腹跳，背米袋弓步换腿跳，提油壶练腰侧肌等等。我偶尔会抽时间早锻炼，沿着马路进行三公里有氧跑。每次训练完，酣畅淋漓地流着汗，感觉学习的压力也被驱散了。”

　　现在，十公斤的米袋和五公斤的油壶成了她居家力量训练的得力器材，以前放着落灰的瑜伽垫成了防止噪音扰民的好帮手。没有场地跑步，她就在楼梯上跑，有时会碰到上下楼的邻居，他们都表示可以理解。