青岛明德双语学校心理贴士 | 筑牢家校防疫的心理防线

  目前新冠疫情形势严峻,你是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪,这都是很正常的。

  在疫情防控不松懈的同时,我们也要学会照顾好自己的心理健康,做好“心理防疫”。毕竟,健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。

  希望能帮助您学会科学调适,管理不良情绪,积极主动求助,提高心理免疫力,建立心理安全网,度过这个特殊的时期。下面青岛威德明特双语学校教你一些防疫小措施。


学生篇

  01

  保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中,要有意识地调节,转换想法,调整行为。


  02

  保持健康的作息。保持健康睡眠节律,早睡早起。保持健康饮食,也要注意个人卫生。


  03

  坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式,如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。


  04

  保持课内课外学习。制定好适合自己的学习计划,按照学校的要求,认真参加课程学习,完成家庭作业。


  05

  提高信息判断能力。不信谣、不传谣,不要仅看信息表面,而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断,避免受谣言误导。


  06

  维护人际支持。与家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。


家长篇

  01

  避免过分关注

  有了基本防范措施以后,就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注,应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。


  02

  生活规律如常

  保持正常的生活规律,保持良好的生活节奏和习惯,这有利于增强抵抗力。


  03

  保持情绪稳定

  家长应保持情绪稳定,注重孩子的防护措施,但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围,保障孩子内心的安全感。


  04

  适当安抚孩子

  家长宜多陪伴孩子,多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子,宜多拥抱、陪伴入睡等,通过增强亲子关系重建安全感。


  05

  回应孩子的疑问

  对于孩子提出的各种问题,包括疫情、疾病、死亡等问题,家长要保持温和、耐心的态度,不回避、不批评、不忌讳,根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。


教师篇

  01

  科学认知,避免过度焦虑

  学习疾病防控知识,做好个人防护,避免过度焦虑。


  02

  转移注意力,不苛求自己

  非常时期,老师们有可能要经历不同的教学模式的转换,会面临很多变化和挑战,难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况。这时,不要强迫自己,放松一下心情,试着做做自己喜欢做的事情,转移一下注意力。


  03

  开启积极思维模式

  老师的压力主要来自教师工作的使命感和责任感,可以尝试建立积极正向思维模式,看到压力背后的积极意义,适度的压力对人的健康是有利的,可以提高人的适应能力,让人集中注意力和精力去应对紧急事件,更加出色地完成任务。


  04

  保证睡眠和运动

  在疫情之下,老师们既有繁重的教学压力,又有校园防控工作,工作量骤然增加。老师们应当合理作息,正常饮食,规律生活,适度运动,充足的睡眠和运动不仅是身体健康的基础,也是心理健康的保障。身心一体,照顾好身体,情绪也会随之变好,免疫力也能提升,就能做好各项工作。


  05

  平衡多重社会角色

  特殊时期,老师要合理处理各种关系,转换好身份角色。在学校里,老师和学生是命运共同体,是战友,是同伴;在家庭中,很多教师也同为人父,为人母。面临家中和学校孩子的情感都需要得到较多照顾时,多重角色容易失衡。针对这种情况,教师需要接纳自己的有限性,允许自己不是全能的人,暂时没有办法兼顾教学与照顾孩子,不因为这件事情而为难自己。所以需要积极寻求家人、朋友和学校等多方的支持,相互理解,相互信任,相互鼓励从而形成温暖有力的复课联盟。

  当然,如果需要,师生、家长及相关人员也可以联系学校心理老师或拨打以下心理热线,获得专业心理支持与服务。

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青岛明德双语学校师资质量如何?

中方校长刘艳云女士是英国赫尔大学教育硕士/数学系硕士。深耕教育领域27年,从业经历横跨海内外公立和国际学校;学校还有一支教育理念先进,国际教育经验丰富的师资团队。中方教师95%具有海外留学经历及硕士学位,外方教师都有着多年的教学经验。

青岛明德双语学校学校的学费是多少?

青岛明德双语学校的学费标准,小学是5.4万元/学期,初中是6.4万元/学期,高中是7.9万元/学期。

在课程设置上,青岛明德双语学校有没有特色课程?

青岛明德双语学校的特色课程主要有航空飞行/航海课程、海外夏校学分课程、国际学术交流互动、高雅艺术课堂、现代体育课堂等等。

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