北京三十五中国际部抗疫行动 | 疫情期间，来自TA们的特殊分享——社团抗疫争霸赛主播在线
来源：北京市第三十五中学国际部
时间：2020-04-03
追逐梦想的道路或许有些许痛苦，但是只要坚持到最后，终会看到彩虹！
五周的抗疫争霸挑战已经全部结束，但是这场全人类的挑战似乎还没有结束。逐渐转暖的天气，新闻上逐渐清零的数字，方舱医院的关舱，也让我们对这场疫情的结束充满信心，同时我们也希望可以早日回到北京市第三十五中学国际部的校园，与我们心心念念的健身房和篮球场来一场春日的邂逅。
挑战者们从幕后走到镜头前，想要用他们的声音告诉我们就算每天宅在家，体育运动也必不可少。
抗疫父子分享会
抗疫争霸赛的运动量不是很大，对体能的要求远没有在校体育课高。但是相比体能这个更注重其他因素，如身体协调性。
虽说在家不能做太过剧烈的运动，但做总比不做好，积少成多，坚持下来还是有效果的。
最好拉上家人一块锻炼，父母工作之余锻炼身体也能达到放松的效果。
在家虽然没有健身房的器械，但是总有一些物品可以替代他们，如水瓶代替哑铃，椅子代替双杠。
同时家喻户晓的keep软件更是可以利用碎片化的时间根据教程进行体育锻炼
家长眼中的运动那些事：
（一）戴茗硕爸爸：全家最期待的社团争霸挑战
因为疫情缘故，所以大家只能在家里做小范围有限的活动，我也被戴茗烁邀请参加一些互动项目，每次这个时候，我们全家就会很开心，平时全家一起做活动的机会并不多。大都是各忙各的，一天说话的次数也不多。所以这个集体活动就更加有意思了。戴茗烁他妈负责照相，我跟着戴茗烁做一些动作或者配合戴茗烁完成一些动作，有时候照出来的效果感觉不好还要重做，这样呢，一家人互动的时间就比较多，充满了乐趣。只要父母没有手头工作，都喜欢跟孩子在一起的。所以他来找我参与活动的时候，我是非常开心的。而且有一些需要练习才能达到的效果：比如那个踢瓶盖的动作，要练习多次，而且拍摄角度要好，才能踢出来效果。戴茗烁还给我看了你班一个同学踢瓶盖的视频，里面竟然有慢动作，真是太好了！还有一些武术动作，那个pose的难度还是比较难，戴茗烁要反复琢磨才能达到效果。这类活动需要动脑筋，而且家长配合，至少帮着找角度配合拍照，我觉得挺有意思的。
（二）戴茗硕：持续运动带给我的，远超过健康
当持续参加一项体育活动的时候，会明显感觉到自己变化的，坚持下去能感觉到变强。刚开始我骑行的时候，在家附近，骑个几公里累了就回家了，后来有一天周末我就从西单骑到十三陵水库，单程要50多公里，去的时候体力还行，等往回骑的时候就很痛苦了，即便是很累也没法停下来，总不能把自行车扔半道上，也只能硬着头皮往回骑。那次到家很晚了，难受了好几天，浑身酸疼，等到了第二个周末，又鼓起勇气骑了一个长途，往返也是100多公里。虽然回来的路上依旧很累，路上也后悔起得太远了，觉得自己吃饱了撑的，但到了下一个周末，不知不觉又去骑长途。慢慢的，我发现每一次都比上次的状态好，不那么累了，速度也快了。
后来我还骑过好多次妙峰山，从山地到山顶的公路要20公里，开始16公里都是慢坡，最后4公里的坡就非常陡了， 最开始去的几次都是骑到一半就骑不动了，掉头往回骑，后来有一次我硬挺着骑到山顶了，注意，是骑，不是推。那一刻，感觉特有成就感，也担心这次幸运状态好，下次就不一定能骑上来了，结果第二次，竟然成功骑行登顶，而且每次都比上一次要用更短的时间。
一瞬间，那种感觉自己明显变强的时候，很奇妙，推也要把自行车推回来，坚持不懈又尝到甜头的努力，是坚持运动带给我的力量。
你素未谋面的同学竟然是舞蹈强人，瑜伽达人
直播精彩回顾：
Q对学校这次线上体育社团闯关你有什么样的体验和以前学校运动上有什么不同？
A这种社团挑战，让我感觉到国际学校和普高有一个非常大的区别就是，在国际部你可以有一个选择的余地，你可以选择接受挑战，或者只是围观，没有强制性的，这让我感觉很自由，相比之下普高更具有规则性，和统一性，你不可以选择，你只需要服从并且接受。
Q为什么会接受这个挑战呢？
A我接受社团挑战的原因，其实很简单，就是想减肥。
Q疫情期间，在家每天是怎么进行锻炼的呢？
A疫情期间啊，我就是跟着keep一起运动的。我省下买零食的钱，给自己的keep冲了会员，让系统给我制定计划。
居家锻炼分享：在床上也可以完成的瑜伽
动作发起者：高一英澳 祝泽琦 常见问题：耸肩及肩胛骨受力
解决：双手掌多向前放一些，也可将手肘落于垫面
动作要领：1.脚背贴地2.膝盖离地3.同时肩膀下沉
第二个动作：蝗虫式变体
在家每天长时间的伏案学习，你或许忽略了运动带给你身体和心灵的快感，虽然足不出户，在家中的一亩三分地，10分钟的运动就足以让你在下一堂课精神百倍，一个人的运动是孤独寂寞的，但是一群人的坚持努力，你会看到不一样的改变！
